NEU IM PROGRAMM !

Wer erfolgreich zum Krebsli geschwaddert ist, steht mit dm Pinguin bereits vor der nächsten Herausforderung!

 

-Wassergewöhnung: Hüft- bis brusttiefes Wasser, Handstand zum anschliessenden Abrollen vorwärts und sichtbarem Ausatmen durch die Nase.
-Basiskompetenz: Schultertiefes Wasser, Abtauchen, abstossen von der Wand, durch einen vollständig im Wasser stehenden Reifen gleiten (ohne Antriebsbewegungen).
-Antriebskompetenz: Schultertiefes Wasser, Abstossen: 10 – 15 m Wechselbeinschlag in Bauchlage mit einem Arm in Hochhalte. Drehung von der Bauch- in die Seitenlage zum Einatmen. Anschliessend wieder in Bauchlage drehen zum Ausatmen. Mindestens 3 x hintereinander ausführen.